走るムーブメント

こんばんは




日本に帰って来て朝少し走っています




というのも




バリは路上の犬の数が半端じゃない・・・




飼い犬らしいのですがとてもFREEな状態でいつでも噛み付く準備しているようです




自分の身体を使ってムーブメントの確認をしたかったのですが




日本に帰るまで我慢していたのです




さて




走る際気をつけている事があります




１　足からの力が頭を通っているか




2　腕はだら～んと脱力しているか




3　足は地面に沈む様に着地しているか




特に最近注意しているのが　3　です




僕の癖として常に大腿四頭筋を上に引っ張りあげるムーブメントが不適切に起こります




膝を屈曲する際のプリムーブで四頭筋が無意識に収縮してしまいます




これは長年のトレーニングの癖と、投げるという中の間違った癖から起こったと




推測しています




要は、無意識に太ももを引っ張り上げながら走る癖があるのです




なので僕は背骨の位置をキープしたまま仙骨から下が地面に落ちることを




体が許すように意識して走っています




するとうまくいったときは最小限の力で強い推進力が生まれます




すなわち大腰筋をフルに使って走れているということです




また四頭筋の収縮で走ることは股関節を閉じる動きを呼び起こします




股関節がどれだけOPENな状態か？というのは




大腰筋がどれだけ働けるかと密接に関係しています




今日は少しマニアックな話でしたが




もう少し自分美しく身体を使える様につづけていこうと思います